¿Cómo hacer una sesión de entrenamiento?

Mi objetivo es proporcionar consejos y sugerencias a los entrenadores de jóvenes con menos experiencia y también dar nuevas ideas a los más experimentados.

 


Hoy vamos a ver cómo crear el plan de entrenamiento perfecto.

Veremos qué es un buen entrenamiento y cómo prepararlo.

 


¿Qué es una sesión de entrenamiento de fútbol?

3 conceptos a tratar: Objetivo - Formato - Contenido

 

 

1. Objetivo

 

Esta es la parte más importante.


El objetivo de la sesión determinará todo lo demás.


El plan de la sesión, el contenido y la elección de los ejercicios, el calentamiento, los consejos dados a los jugadores, etc. Todo depende de los objetivos de su sesión.

 

¿Qué es un objetivo?


Algunos ejemplos:
- mejorar el control
- realizar pases precisos y medidos
- aprender a destacar
- etc.

 

La elección de estos objetivos viene determinada por la edad y el nivel de los jugadores.

Para cada grupo de edad, es posible determinar de antemano qué objetivos, qué temas deben trabajarse.

Esta es la ventaja de ser un entrenador de fútbol juvenil.

Esta es una de las grandes diferencias con el seleccionador absoluto.

Este último tiene que trabajar durante la semana en lo que no funcionó en los partidos anteriores. El objetivo es ser lo mejor posible y mejorar para ganar los partidos.

Cuando entrenamos a los jóvenes, nuestro objetivo es su desarrollo y que los jugadores adquieran todas las habilidades necesarias para convertirse en un jugador completo. Sabemos lo que los jugadores necesitan aprender en cada grupo de edad.


La elección de los objetivos de la sesión también dependerá de su programa de formación (si su sesión forma parte de un programa).


Volveremos al concepto de programa de formación en otro artículo. 

 


Consejos/consejos:


* Elige temas y objetivos que entiendas y que tus jugadores tengan la capacidad de aprender. No empieces a trabajar el pase largo si tus jugadores no dominan el pase corto y el control del balón.


* No empieces a trabajar en la dirección del juego si no estás seguro del concepto.


* ¡La seguridad es lo primero! :) Si eliges objetivos complicados que no dominas del todo o que tus jugadores no pueden reproducir, corres el riesgo de perder su concentración, su motivación y tu credibilidad.

 

* Por otro lado, si dominas el tema, los jugadores te escucharán y se mantendrán concentrados en lo que intentas enseñarles.

 


El objetivo de la sesión determina el formato de la misma y su contenido.

 


2. El formato

 

Dividamos la sesión de entrenamiento en 5 partes:


- calentamiento


- agilidad/coordinación/velocidad


- el núcleo de la sesión: el objetivo u objetivos que se quieren trabajar (pueden ser técnicos o tácticos)


- el juego/partido


- refrescarse

 

     El formato de la sesión de entrenamiento puede variar de una sesión a otra, de un entrenador a otro. No existe un plan de entrenamiento único.

El plan de la sesión viene determinado principalmente por los objetivos fijados. El plan de sesiones también viene determinado por el número de entrenamientos semanales del equipo, la duración de los mismos, el nivel de juego y otras circunstancias.


Una sesión de entrenamiento puede ser táctica, técnica, física, mental o incluso una mezcla de las cuatro.


Para ayudar al mayor número posible de entrenadores y para que sea claro y fácil de usar sin dejar de ser eficaz, utilizaremos el siguiente formato:

 

Calentamiento


Agilidad/Coordinación/Velocidad


Ejercicio/juego 1


Ejercicio/Juego 2


Etc. (Ejercicio/Juego 3) (Ejercicio/Juego 4) ...


Partido


Enfriamiento

 

Como puedes ver, puedes elegir el número de ejercicios o juegos que quieres añadir a tu sesión en función del tipo de ejercicio y de la duración de la misma. También puedes establecer sólo uno o dos ejercicios para los que propondrás variaciones, progresiones. 


Ahora que conoces el objetivo de tu sesión y el formato de la misma, podrás componerla añadiendo el contenido: los ejercicios y los juegos de entrenamiento.

 


3. El contenido

 

      Se trata de los ejercicios y juegos que se preparan y los consejos de los entrenadores a los jugadores. Es el mensaje técnico que envía el entrenador a los jugadores a través de ejercicios y juegos acompañados de demostraciones, explicaciones, consejos y correcciones. El contenido de la sesión es el vehículo que el entrenador utiliza para transmitir su mensaje técnico a los jugadores. Los ejercicios de fútbol en sí no son nada si no van acompañados del mensaje técnico que se transmite a los jugadores.


Elegirás los ejercicios y juegos en función del tema de tu sesión y de los objetivos que quieras alcanzar.


Esto es muy importante.

 

No se elige un ejercicio porque a uno le guste o porque a los jugadores les guste.


La elección de los ejercicios viene dictada por el objetivo.


Es esencial para hacer progresar a sus jugadores.

Ahora ya sabes cómo crear el plan de sesiones de fútbol perfecto para tu próxima sesión de entrenamiento.


Si tiene alguna pregunta, no dude en añadir un comentario.

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